Из истории метода

Система «Живые ноги» опирается на мой собственный пример оздоровления. Я вышел из тяжелейшей ситуации, когда врачи предлагали единственное решение — замену сустава на искусственный, и вернулся к активным занятиям профессиональным спортом и боевыми искусствами. Система станет для вас эффективной, если вы поймёте главный принцип — колени оздоравливает не методика, а ваш собственный организм! Действуйте с опорой на него, и успех обязательно придёт!

Я преподаю боевые искусства с 1991 года. Имею диплом профессионального преподавателя ушу и удостоверение по лечебно-оздоровительному и косметическому массажу (Certificate of General and cosmetic massage course). В 1995 году у меня начались сильные боли в колене, которые я списал на спортивную травму. Перепробовал все методики восстановления и всех массажистов по линии боевых искусств, которые могли бы помочь. Ничего не помогало, стало тяжело ходить, не мог носить сумку со спортивным снаряжением. В конце концов боли в колене усилились так, что я не мог спать. Обратился в ЦИТО (Национальный медицинский исследовательский центр травматологии и ортопедии имени Н. Н. Приорова), в котором проходил практику после школы. Получил диагноз «артроз коленного сустава» и предложение от докторов счистить хрящ и сделать металлическую вставку в сустав. Дополнительным диагнозом была гипермобильность ПКС (правого коленного сустава). Понял, что если пойду этим путём, то он будет необратим. Больше всего в тот момент меня волновала именно гипермобильность: что с нею делать, я не знал совсем. Сустав болтался в суставной сумке, и я понимал, что при гипермобильности каждое движение приводит меня к ещё большему ослаблению сустава и ухудшению положения.

Но всё равно я решил восстанавливаться самостоятельно, считая, что в моём возрасте мириться с артрозом как-то рановато. Гипермобильность решил оставить на потом, подумав, что в конце концов закачаю её мышечно.

В методиках, которые я пробовал, чтобы уменьшить ноющие боли и воспаление под коленом, возникающие даже после незначительных нагрузок и случайных перемещений сустава в суставной сумке, мне никак не удавалось уловить оздоровительный принцип, который в конечном итоге оказался очень прост. Сейчас, по прошествии лет, на основании своего опыта и опыта тех людей, которых я вёл и которым помог за эти годы, я наконец могу сформулировать эти принципы.

Принцип 1

Колени, как и другие части человеческого тела, отвечающие за движение, восстанавливаются в естественной для себя среде

Естественной средой для опорно-двигательного аппарата является движение. Массаж и различные препараты могут быть хорошими помощниками, но никогда не восстановят органы движения радикально.

Принцип 2

Спортивная травма является не причиной заболевания, а следствием

Причиной повреждения суставов, связок, в т.ч. внутрисуставных связок, является вредные статические и динамические стереотипы, накапливаемые человеком в течение жизни.

Что такое статические и динамические стереотипы? Это наши привычки неестественно ходить, сидеть и даже лежать.

Странности в походке, над которыми подтрунивают в юности наши друзья и знакомые, в зрелом возрасте оборачиваются серьёзными проблемами опорно-двигательного аппарата.

Дойдя до этих фундаментальных принципов, я вернулся к истокам, заново пересобрал собственную походку и нашёл подтверждение своим догадкам в древнекитайских комплексах цигун. Сами по себе они бывают довольно сложными, а чтобы их выполнять, нужен очень высокий уровень физической и психологической подготовки человека. Понимание принципа, лежащего в их основе, даёт возможность извлечь из сложнейших комплексов те элементы, которые непосредственно работают над восстановлением ног от голеностопа до тазобедренного сустава включительно.

Таким образом, за 20 лет, начиная с 1996 года, мне удалось полностью сформировать трёхуровневую систему восстановления коленей и двигательных возможностей человека.

Уровень 1

Выполнение простейших упражнений общего характера

 

Первый уровень включает в себя простейшие упражнения общего характера. Эти упражнения можно делать как самостоятельно, так и в группе. При регулярном каждодневном выполнении и затрате времени не более десяти минут в день эти упражнения безмедикаментозно снимают боли в суставах у всех категорий выполня- ющих. Дополнительным плюсом является то, что человек, выполняющий упражнения, начинает воспринимать себя как творца своего здоровья. Он начинает понимать, что избавился от боли сам, своим трудом, а не благодаря какому-то чудодейственному препарату.

Первый уровень оказался эффективен как для физически активных молодых людей, так и для старших возрастных категорий, потому что не только снимает боли, но и поддерживает желание поделиться своими достижениями с другими, помогает сохранить социальную активность.

Уровень 2

Работа со статическими и динамическими стереотипами человека

Второй уровень системы даёт возможность реабилитировать профессиональных спортсменов и танцоров, а также всех, чья профессиональная деятельность напрямую связана с высокими динамическими нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Для этих целей упражнений общего характера недостаточно. Мой метод позволяет не только полностью восстановить опорно-двигательный аппарат, но сделать его даже совершеннее, чем он был в лучшие моменты спортивной карьеры. «Пересобрав» статические и динамические стереотипы человека, мы получаем такую экономию и такую эффективность движений, которая умножает наши физические возможности. Ведь не секрет, что КПД любого движения довольно низок, так как движение расходуется на силу трения, «паразитные» траектории, а в конечном итоге на избыточное нагревание суставов и мышц.

Как бы это странно ни звучало, человек должен научиться ходить, бегать и сидеть заново. И ходить он должен не как лётчик Маресьев — только за счёт силы воли. Потому что нужно ходить не на протезах, а на живых ногах. Вот такие живые ноги и даёт второй уровень этой системы.

Вредные статико-динамические стереотипы действуют двояко. С одной стороны, они отправляют до 90 % энергии движения по искажённым и «паразитным» траекто- риям. Тратя 90 % усилий спортсмена не на спортивный результат, а на разрушение тела, в данном случае — на разрушение суставов и связок.

Вторая негативная сторона этого процесса состоит в том, что влияние большинства стереотипов направлено на то, чтобы пережимать кровоток, циркулирующий через ноги, или, говоря языком древних китайских оздоровительных комплексов, перекрывать питание ног.

Отсюда становится ясно, что, убрав хотя бы половину вредных, закреплённых с детства стереотипов, мы можем добиться многократного увеличения нашей двигательной мощности.

При том потенциале, который заложен в моей системе, спортсменам не нужны химические вещества, стимули- рующие двигательную активность. Занявшись реабилитацией по моей системе, спортсмен в качестве главного приза получает выход на такие достижения в спорте, которые не были доступны ему ранее, даже в пору юношеского расцвета. Именно это открывает возможности для работы на третьем уровне системы.

Сроки

Для реабилитации по первому уровню необходимо 50 дней пятиминутных ежедневных упражнений. Для реабилитации по второму уровню нужен год индивидуальной работы с тренером. Для третьего уровня сроков нет, так как возможности человека беспредельны и заниматься можно почти до бесконечности. Здесь, на третьем уровне, всё определяют цели и задачи.

Разъяснение

Первый уровень – это физкультура. Второй уровень – это инженерия. Здесь мне помогает моё первое образование инженера. Третий уровень – ментальный. Здесь опираемся на ментальную технологию древней китайской игры Го, которую я со своей командой за 20 лет смог переложить на русский язык и представить как технологию построения интеллекта и стратегический тренажер.

Миллионы зрителей в YouTube

В 2017 году я решился выпустить видео  в котором бы давались эти принципы и упражнение, которое я считал волшебным. Прежде я делал это только при личном контакте с людьми. Я был совершенно не уверен в том, что эти принципы и упражнение можно донести до них вот так — посредством видео.

Мы записали его в Стражиловском ущелье в горах Сербии. Была ранняя весна. Трава и молодые листья, пение птиц и одуряющая атмосфера весны в горах оказались тем контекстом, благодаря которому люди полной грудью смогли вдохнуть как воздух, так и метод оздоровления. Мы разделили видео на две части и совсем не ожидали, что одна из них получит четыре миллиона просмотров в YouTube. Люди написали нам тысячи комментариев и прислали тысячи писем. Большинство зрителей, делая это упражнение под пение птиц на весенней поляне нашего видео, сразу же получили облегчение от многолетней боли в коленном суставе.

Упражнение устроено так, что даже первое его выполнение может перераспределить многолетнее напряжение, накопившиеся в ногах. Одна из подписчиц нашего канала была так потрясена увиденным, что потеряла свой телефон, но в этот же вечер купила новый, чтобы только досмотреть видео до конца. От постоянной боли в колене она уже начала ходить на костыле, но через месяц после просмотра отложила его, так как он стал ей не нужен. Правда, для этого мне пришлось увидеть её лично.

Мы встретились в аэропорту города Сочи и общались целых 10 минут. Для меня было большим шоком, что упражнение работает просто через экраны смартфонов без моего присутствия, а лишь посредством картинки и слова. Мы постарались сделать под видео максимально подробное и объёмное описание. Но многие зрители, малознакомые с интернетом и YouTube в частности, так никогда и не узнали, что такое описание есть, и поэтому не смогли его прочесть.

И несмотря на это, упражнение поднимало людей с постелей и кресел, включало в их ногах циркуляцию и становилось катализатором процесса оздоровления. Благодаря одному видео мы помогли более чем миллиону человек. В первые годы мы не вели никакой статистики, так как всё время уходило на то, чтобы отвечать на комментарии и письма людей.

О Сербии

Сейчас я живу в Сербии рядом с ортопедическим курортом Врдник. Курорт основан на особых свойствах воды, которые были открыты местными шахтёрами. Получая травмы и ушибы различной степени тяжести, в основном рук и ног, и промывая их в местной воде, шахтёры заметили, что травмы восстанавливаются, боли утихают в немыслимо рекордные сроки. После образования Югославии на месте источника был построен курорт с открытыми и закрытыми бассейнами. С помощью воды Врдник я могу восстановить такие глубокие повреждения, которые тяжело восстанавливаются даже моим методом, особенно повреждения тазобедренного сустава и позвоночника. Курорт Врдник хорош тем, что он позволяет реабилитацию людей любого уровня достатка: от «5 звёзд» до комнат частного сектора ценой 10 евро.

Об авторе

Игорь Гришин родился в 1966 году. Закончил очную аспирантуру Московского станко-инструментального института.

Практикует боевые и стратегические искусства более 30 лет. Профессиональный тренер-преподаватель по спорту с 1989 года.

В 1995 году создал в Москве уникальную детскую школу Воинского искусства и стратегической игры «Восхождение» (диплом учителя года внешкольного образования). Аттестованный мастер 5 дана Китайской ассоциации Вейци (Го).

В 2004 году создал независимую национальную Федерацию Го и был избран её президентом. Эксперт-практик и преподаватель Московской Школы Управления СКОЛКОВО 2009-2014 гг.

В 2011 году возглавил кафедру Го и стратегии Московского финансово-промышленного университета «Синергия». Автор десятков книг и методических пособий. Руководитель двух автоэкспедиций в Монголию. С 2014 года проживает в Сербии. Воспитывает двух дочерей.